GPC Power Academy
#Training – Personal Training, Group Class
Personal Training
Group Class
Con i programmi di Personal Training, l’atleta sarà allenato direttamente dal nostro Coach.
Ogni lezione privata sarà pensata e realizzata in base agli obiettivi dell’atleta, al fine di lavorare al meglio e raggiungere gli obiettivi fissati.
Le classi sono composte da un massimo di 5 atleti ed è sempre garantita la supervisione dei nostri Coach.
Le classi sono così suddivise:
• Crosstraining
• Lift Class
• Calisthenics
• Preparazione Fisica
Il Crosstraining è una modalità di allenamento che permette di praticare più discipline sportive, variando ogni giorno le catene muscolari utilizzate e allenando costantemente il sistema cardio-respiratorio e la risposta ormonale all’esercizio fisico. È equiparabile al Crossfit dove abbiamo un WOD pianificato con sforzo ad alta intensità.
Nella Lift Class si andranno ad impostare ed implementare i 3 esercizi principali del Powerlifting: lo Squat, la Panca Piana e lo Stacco da Terra.
Questi esercizi sono chiamati i “big 3”, sui quali l’atleta concentra prevalentemente tutti i suoi allenamenti in vista di una prestazione massimale, senza però mai trascurare gli esercizi di muscolazione stile Bodybuilding.
Nel calisthenics l’atleta affronterà diversi esercizi a corpo libero, infatti, l’attrezzo che viene utilizzato è il proprio peso corporeo. Questo permette di migliorare la forza, la coordinazione e la composizione corporea, imparando moltissimi movimenti, da semplici ad avanzati.
La preparazione fisica è un allenamento che mira ad aumentare la condizione di salute dell’atleta, grazie a dei punti principali quali:
• Lavoro aerobico
• Lavoro pliometrico e controllo del proprio corpo
• Lavoro delle varie tipologie di forza
• Lavoro a corpo libero
• Lavoro stabilità addominale
• Lavoro di trascinamento
Tutto questo per innalzare la capacità di lavoro del praticante.